Йога для лица — секреты молодости

Если бы мы сказали вам, что вы могли бы получить все подтягивающие, уменьшающие и укрепляющие преимущества подтяжки лица, даже не заходя под нож, поверите ли вы этому?

Йога для лица - секреты молодости

Эффективна ли йога для лица?

Короче говоря, да — но вы должны соблюдать регулярномсть и режим.

Жировой слой состоит из таких жироподобных жировых прокладок, которые сцепляются и создают форму лица. Со временем они становятся тоньше и скользят вниз, создавая пустоту и потерю объема на лице. Старение лица происходит отчасти из-за потери мышечного тонуса, а наши упражнения могут укрепить эти мышцы, делая все лицо более упругим и молодым.

Как часто вам нужно практиковать лицевую йогу, чтобы увидеть результаты?

В идеале каждый день, желательно утром, если вы хотите увидеть хорошие результаты. Возьмите такую практику за привычку, как чистка зубов и вы не заметите, как упражнения войдут в привычную утреннюю рутину.

Больше упражненией вы найдете здесь: https://svitlav.com/yoga-dlya-litsa/

«Счастливое» упражнение

Это упражнение предназначено для улучшения кровообращения в мышцах лица, шеи и кожи головы, а также для снятия стресса и повышения жизненной силы в молодости. Лучше всего работает стоя.

  1. Сформируйте длинное «О» своим ртом. Сложите верхнюю и нижнюю губы над зубами.
  2. Улыбайтесь, когда уголки рта приподняты, а мышцы щеки напряжены.
  3. Закройте глаза и закатите глазные яблоки к коже головы. Отрегулируйте рот, чтобы сделать букву «О» как можно меньше. Улыбнитесь еще раз, чтобы еще больше напрячь мышцы щеки. Медленно наклоните голову назад.
  4. Теперь подтяните брюшной пресс и ягодицы и поднимите грудь, сокращая все мышцы лица.
  5. Медленно поднимите руки вверх и над головой, когда вы визуализируете снятие всех пятидесяти семи лицевых мышц с вашего тела. Продолжайте улыбаться и смотреть вверх, все пятьдесят семь мышц поднимаются к потолку. Сконцентрируйся и делай глубокие вдохи.
  6. Держите позицию крепко в течение тридцати секунд. Выдохните, опустив руки и голову вниз на пол. Медленно катите свое тело назад.
  7. Делайте это упражнение два раза в день.

Упражнение для шеи

Это упражнение помогает укрепить группу мышц, расположенных вокруг рта, под подбородком (в том числе треугольные, депрессорные губы, mentalis и platysma). Работа с ними может помочь тонировать обвисшие щеки и отвисшие челюсти, а также укрепить линию челюсти.

  1. Начните с улыбки.
  2. Откройте рот и издайте «ааа» звук. Сложите нижнюю губу и уголки губ в рот и держите их крепко. Вытяните нижнюю челюсть вперед.
  3. Придерживая нижнюю челюсть, делайте очень быстрые движения, закрывая рот. (Представьте, что вы используете свою челюсть, чтобы поднять что-то очень тяжелое.) Каждый раз, когда вы черпаете совок, подтягивайте подбородок, наклоняя голову назад.
  4. Откройте и закройте нижнюю челюсть десять раз. На последнем повторении ваш подбородок должен быть направлен к потолку. Держите подбородок вытянутым и держите это положение крепко в течение двадцати секунд, одновременно визуализируя стороны лица.
  5. Повторите дважды.

Упражнение для мышц щек

Гравитация тянет наши щеки вниз и это упражнение предназначено для того, чтобы помочь поднять их назад и вверх, укрепляя все мышцы в этой области. Это также поможет сохранить верхнюю губу в тонусе.

  1. Откройте рот и сформируйте длинное «О». Сложите верхнюю губу над передними зубами.
  2. Улыбнитесь, чтобы поднять ваши щечные мышцы.
  3. Слегка положите указательные пальцы на мышцы щеки, прямо под глазами. Расслабьте мышцы щеки, позволяя им вернуться в исходное расслабленное положение.
  4. Улыбнитесь снова, чтобы поднять щечные мышцы назад. Визуализируйте подталкивание мышц к вашим глазам, когда вы улыбаетесь. Вы только что выполнили одно «отжимание».
  5. Сделайте еще десять «отжиманий».
  6. На десятом поднимите щечные мышцы как можно выше. Представьте, что ваши щеки поднимаются от лица к потолку.
  7. Возьмите свои указательные пальцы и двигайте их вверх по коже головы. (Это помогает, когда вы представляете, как двигаются ваши щечные мышцы.)
  8. Задержитесь в этом положении в течение двадцати секунд, глядя вверх на ваши пальцы. Если вы затянете ягодицы в течение этих двадцати секунд, это поможет еще сильнее подтолкнуть мышцы щеки. Отпусти и расслабься.
  9. Повторите три раза.

Через два-четыре месяца вы заметите, что у вас меньше тонких линий и меньше напряжения и люди заметят, что вы выглядите здоровее и полнее. В течение 6-9 месяцев люди сообщали, что выглядят и чувствуют себя на много лет моложе и чувствуют себя более расслабленными внутри себя.

Источник svitlav.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *