Если бы мы сказали вам, что вы могли бы получить все подтягивающие, уменьшающие и укрепляющие преимущества подтяжки лица, даже не заходя под нож, поверите ли вы этому?
Эффективна ли йога для лица?
Короче говоря, да — но вы должны соблюдать регулярномсть и режим.
Жировой слой состоит из таких жироподобных жировых прокладок, которые сцепляются и создают форму лица. Со временем они становятся тоньше и скользят вниз, создавая пустоту и потерю объема на лице. Старение лица происходит отчасти из-за потери мышечного тонуса, а наши упражнения могут укрепить эти мышцы, делая все лицо более упругим и молодым.
Как часто вам нужно практиковать лицевую йогу, чтобы увидеть результаты?
В идеале каждый день, желательно утром, если вы хотите увидеть хорошие результаты. Возьмите такую практику за привычку, как чистка зубов и вы не заметите, как упражнения войдут в привычную утреннюю рутину.
Больше упражненией вы найдете здесь: https://svitlav.com/yoga-dlya-litsa/
«Счастливое» упражнение
Это упражнение предназначено для улучшения кровообращения в мышцах лица, шеи и кожи головы, а также для снятия стресса и повышения жизненной силы в молодости. Лучше всего работает стоя.
- Сформируйте длинное «О» своим ртом. Сложите верхнюю и нижнюю губы над зубами.
- Улыбайтесь, когда уголки рта приподняты, а мышцы щеки напряжены.
- Закройте глаза и закатите глазные яблоки к коже головы. Отрегулируйте рот, чтобы сделать букву «О» как можно меньше. Улыбнитесь еще раз, чтобы еще больше напрячь мышцы щеки. Медленно наклоните голову назад.
- Теперь подтяните брюшной пресс и ягодицы и поднимите грудь, сокращая все мышцы лица.
- Медленно поднимите руки вверх и над головой, когда вы визуализируете снятие всех пятидесяти семи лицевых мышц с вашего тела. Продолжайте улыбаться и смотреть вверх, все пятьдесят семь мышц поднимаются к потолку. Сконцентрируйся и делай глубокие вдохи.
- Держите позицию крепко в течение тридцати секунд. Выдохните, опустив руки и голову вниз на пол. Медленно катите свое тело назад.
- Делайте это упражнение два раза в день.
Упражнение для шеи
Это упражнение помогает укрепить группу мышц, расположенных вокруг рта, под подбородком (в том числе треугольные, депрессорные губы, mentalis и platysma). Работа с ними может помочь тонировать обвисшие щеки и отвисшие челюсти, а также укрепить линию челюсти.
- Начните с улыбки.
- Откройте рот и издайте «ааа» звук. Сложите нижнюю губу и уголки губ в рот и держите их крепко. Вытяните нижнюю челюсть вперед.
- Придерживая нижнюю челюсть, делайте очень быстрые движения, закрывая рот. (Представьте, что вы используете свою челюсть, чтобы поднять что-то очень тяжелое.) Каждый раз, когда вы черпаете совок, подтягивайте подбородок, наклоняя голову назад.
- Откройте и закройте нижнюю челюсть десять раз. На последнем повторении ваш подбородок должен быть направлен к потолку. Держите подбородок вытянутым и держите это положение крепко в течение двадцати секунд, одновременно визуализируя стороны лица.
- Повторите дважды.
Упражнение для мышц щек
Гравитация тянет наши щеки вниз и это упражнение предназначено для того, чтобы помочь поднять их назад и вверх, укрепляя все мышцы в этой области. Это также поможет сохранить верхнюю губу в тонусе.
- Откройте рот и сформируйте длинное «О». Сложите верхнюю губу над передними зубами.
- Улыбнитесь, чтобы поднять ваши щечные мышцы.
- Слегка положите указательные пальцы на мышцы щеки, прямо под глазами. Расслабьте мышцы щеки, позволяя им вернуться в исходное расслабленное положение.
- Улыбнитесь снова, чтобы поднять щечные мышцы назад. Визуализируйте подталкивание мышц к вашим глазам, когда вы улыбаетесь. Вы только что выполнили одно «отжимание».
- Сделайте еще десять «отжиманий».
- На десятом поднимите щечные мышцы как можно выше. Представьте, что ваши щеки поднимаются от лица к потолку.
- Возьмите свои указательные пальцы и двигайте их вверх по коже головы. (Это помогает, когда вы представляете, как двигаются ваши щечные мышцы.)
- Задержитесь в этом положении в течение двадцати секунд, глядя вверх на ваши пальцы. Если вы затянете ягодицы в течение этих двадцати секунд, это поможет еще сильнее подтолкнуть мышцы щеки. Отпусти и расслабься.
- Повторите три раза.
Через два-четыре месяца вы заметите, что у вас меньше тонких линий и меньше напряжения и люди заметят, что вы выглядите здоровее и полнее. В течение 6-9 месяцев люди сообщали, что выглядят и чувствуют себя на много лет моложе и чувствуют себя более расслабленными внутри себя.
Источник svitlav.com